脳の健康とボケ防止 脳の健康とボケ防止、頭にいい食べ物や習慣などについて。 2014-09-09T13:56:50+09:00 ぼけりん 忍者ブログ vnu3aml.blog.shinobi.jp://entry/12 2015-09-21T14:11:23+09:00 2015-09-21T14:11:23+09:00 働くことがボケ防止
と思いきや、まだまだ働きたいという人もすくなくないようです。

それも、年金や退職金だけではお金が心許ない、

といった経済的理由だけではなく、

ずばりボケ防止のためという人も増えているのだとか。

Yahoo!ニュースによれば、そういった人たちに人気の資格があるそうです。

■第3位「マンション管理士・管理業務主任者」 “ビルやマンションの管理”という仕事はシニア層の求人が多いので、定年後に活かすためにも持っておいて損はない資格と言えるのではないでしょうか。取得した理由としては、「ボケ防止・脳の活性化のため」と回答した人が46.2％と多数を占めていました。

さらに、これから取りたい資格は？にはこんな答え。
食生活アドバイザー」と「調理師」が9.9％で同率1位。そして、「宅建取引主任者（宅建）」がその後に続きました。料理系の資格に人気が集まっており、“食”や“健康”に関心度が高いことが窺えます。

資格や定年後の仕事の意味が以前と変わってきているのかもしれません。]]> ぼけりん vnu3aml.blog.shinobi.jp://entry/11 2014-11-19T14:19:42+09:00 2014-11-19T14:19:42+09:00 ボケによい栄養成分
たとえば鰯やアジなどの青魚。

他にはイチョウの葉とか、最近では

ブルーベリーやお茶なんかも話題になってます。

それぞれいろいろな成分があるわけですが、

科学的に、というか研究によって証明されているものと、

そうでないものとあるようです。

そういった食べ物やサプリについて

たとえばDHAは効果なし、とかいう説もあるようです。

ただちょっと調べてみると、いずれもそういうデータとそうでないデータが

いろいろな立場から出ている、という感じです。

DHAに関しては、厚生労働省も摂取をすすめているほどですから

それなりのメリットは認められているのだと思います.

そして脳のためには、dhaだけではなく、アラキドン酸もあったほうがよいようです。

つまりオメガ3脂肪酸＋オメガ6脂肪酸が頭にいい食べ物というわけです。



]]> ぼけりん vnu3aml.blog.shinobi.jp://entry/10 2014-10-04T01:09:25+09:00 2014-10-04T01:09:25+09:00 脳をいつまでも元気に保ちましょう！！
脳を活発に保つためには…

・身体を動かすこと

・ぼーとする時間を減らすこと

・規則正しい生活

・バランスの良い食事です。

その中でも適度な運動や、手先を動かすことや、ぼぉ～とする時間を減らす事は大事です。

ちょっと考えながら手先を動かすこと、簡単な作業でもいいのでそれを行うことで脳は活発になりますよ！]]> ぼけりん vnu3aml.blog.shinobi.jp://entry/9 2014-10-03T02:16:08+09:00 2014-10-03T02:16:08+09:00 ボケ防止にプラモデル
５０歳代の男性といえば丁度プラモデル世代なのではないでしょうか？

プラモデルは設計図を見ながら組むことで脳を活発にします。

また組み立てる動作そのものが指を使った繊細な作業なので、こちらも脳にいい刺激を与えます。

TVにもボケ防止で再燃？といわれているプラモデル。

近年は塗装が不要であったり組み立てが簡単で出来のいいものも増えているのでもう一度ハマってみてはいかがでしょうか？]]> ぼけりん vnu3aml.blog.shinobi.jp://entry/8 2014-10-02T01:05:38+09:00 2014-10-02T01:05:38+09:00 記憶力低下、ボケる前に瞑想をしよう！
瞑想を行うとストレス解消や集中力アップに効果があると言われています。

実際にちゃんと瞑想を行うと副交感神経が活発になるという研究結果もあるそうです。

しかし、そんなことはさておき、瞑想して自身を見つめなおすことで、能に適度な刺激が与えられます。

そのため、記憶力低下やボケを防いでくれる効果があるのです。

２分とかでもいいので瞑想を始めてみるといいかもしれません。

因みに私は週末だけ５分間瞑想をしています。]]> ぼけりん vnu3aml.blog.shinobi.jp://entry/7 2014-10-01T01:42:13+09:00 2014-10-01T01:42:13+09:00 散歩をしながらスナップ写真をとってみませんか？
このお散歩というのは適度な運動にもなりますし、血流がよくなったり、能への刺激もあります。

そして写真を撮るという動作、コレはなんとなくとっているようでも、構図を考えたり、いろいろ考えて行う動作です。

更に、散歩だけでなくスナップ写真を日々撮りためるという楽しみも出来ますので、習慣化しやすいです。

更に上記の理由によりボケ予防としても期待されています。

私と一緒にお写ん歩、初めて見ませんか？

季節の歩みを写すのはたのしいですよ？]]> ぼけりん vnu3aml.blog.shinobi.jp://entry/6 2014-09-30T01:07:40+09:00 2014-09-30T01:07:40+09:00 思い出せればおっけー　うっかり忘れはだれでもあるもの。

最近物忘れが多いなぁ～

そう思って健忘症などを疑うのは大事なことですが、物忘れって結構疲労等によって集中力が低下していることが原因であることが多いです。

ですので、途中であっ！と思い出せるようならそんなに神経質になる必要はありません。

ボケと言ってもうっかり忘れてしまうことはどんな人でも時々あるものですから。]]> ぼけりん vnu3aml.blog.shinobi.jp://entry/5 2014-09-26T15:11:03+09:00 2014-09-26T15:11:03+09:00 若者のボケ　若年性健忘症に気をつけましょう
とても簡単な感じなのに出てこない。

これはPCで文章を作成する場合、予測変換や漢字変換で頭をそんなに使わなくても漢字や文章が出てきてしまうからです。

もちろんPCを操作するには指を使うのに脳を刺激しますが、このように頭をあまり使わずに文章を作るのは若年性健忘症を引き起こしてしまうのです。

仕事の文章などは考えながら文章を作るのでまだいいですが、SNSなどの文章は思ったことをそのままつらつら文脈を考えずに書くことがあるので危険なんです。

ですので、時々文章の意味や漢字に気をつけて文章を作ることが大事なんですね。]]> ぼけりん vnu3aml.blog.shinobi.jp://entry/4 2014-09-24T16:51:56+09:00 2014-09-24T16:51:56+09:00 ボケ防止にビタミンB12?
実際にはどうなのでしょうか？

実際にビタミンB12が老化に効果があるということは言われています。

しかし、もちろんビタミンB12を摂取しただけでは効果がありません。

ですので、ビタミン類をベースとして各種ミネラルなどもしっかり摂取しないと行けません。

ビタミン類は身体を作るのに重要な栄養素なのでどれか一つに執着するのではなくすべてを摂取することを心がけましょう。]]> ぼけりん vnu3aml.blog.shinobi.jp://entry/3 2014-09-19T11:09:06+09:00 2014-09-19T11:09:06+09:00 テレビゲームがボケ防止になる？
老人ホームなどでは音楽ゲームやパズルゲームを利用しているところもあるそうです。

というのもゲームというは目から得た情報をなるべく早く筋肉に伝達をし動かさないといけません。

このような一連の刺激がボケ防止に効果があるのだとか……

しかし、全く頭を使わないタイプのゲームにボケ防止があるのかどうかというと少し不明ですよね。

一般的には音楽ゲーム、ダンスゲーム、パズルゲームなどは現場でも活用されているようなので、効果はありそうですね。]]> ぼけりん