寝る前にほんの数分間瞑想をしてみませんか？

瞑想を行うとストレス解消や集中力アップに効果があると言われています。

実際にちゃんと瞑想を行うと副交感神経が活発になるという研究結果もあるそうです。

しかし、そんなことはさておき、瞑想して自身を見つめなおすことで、能に適度な刺激が与えられます。

そのため、記憶力低下やボケを防いでくれる効果があるのです。

２分とかでもいいので瞑想を始めてみるといいかもしれません。

因みに私は週末だけ５分間瞑想をしています。